Voimaharjoittelulla tarkoitetaan omaa kehoa tai ulkoista vastusta vastaan toteutettua harjoittelua, jonka tavoitteena on kehon fyysisten ominaisuuksien parantaminen. Voimaharjoittelu voi sisältää erilaisia liikkeitä, kuten vapailla painoilla, laitteilla tai kehonpainolla tehtäviä harjoitteita. Voimaharjoittelu auttaa parantamaan suorituskykyä, vähentämään loukkaantumisriskiä ja ylläpitämään yleistä terveyttä. Voimaharjoittelu voi parantaa myös psyykkistä hyvinvointia, sillä sen on todettu vähentävän esimerkiksi masennusta. Voimaharjoittelu perustuu kehoon progressiivisen ylikuormituksen avulla luotuun rasitustilaan, johon elimistö pyrkii mukautumaan kehittymällä vahvemmaksi.

Fysioterapiassa voimaharjoittelu on tärkeä osa kuntoutusta. Sitä käytetään usein esimerkiksi vammojen, leikkausten tai sairauksien jälkeen toimintakyvyn palauttamiseksi ja edistämiseksi. Fysioterapiassa voimaharjoittelua sovelletaan yksilöllisesti jokaisen kuntoutujan kokonaistilanne ja tavoitteet huomioiden. Fysioterapian näkökulmasta suunniteltu voimaharjoittelu ottaa huomioon mahdollisten oireiden tai vammojen asettamat rajoitteet. Fysioterapiassa kuntoutumisen tavoite tulisi olla toimintakyvyn kannalta paluu aikaisempaa korkeammalle tasolle. Tavoite voi olla myös ylläpitävä ja toimintakyvyn laskua ennaltaehkäisevä. Voimaharjoittelu mahdollistaa kuntoutujan omatoimisen harjoittelun myös terapiasuhteen päättymisen jälkeen, jolloin kuntoutuja ei jää riippuvaiseksi terapeutin tuottamista palveluista.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa voimaharjoittelun perusteista yhden opintopisteen laajuinen itseopiskelumateriaali Oulun ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoille Moodle-verkko-oppimisympäristöön. Materiaalin tavoitteena oli lisätä Oulun ammattikorkeakoulusta valmistuvien fysioterapeuttien valmiuksia tuottaa kuntoutujilleen laadukkaasti ja tarkoituksenmukaisesti suunniteltua voimaharjoittelua. Opinnäytetyön tilaajana toimi Oulun ammattikorkeakoulu. Työn tarve havaittiin fysioterapiaopiskelijoiden keskuudessa heränneestä toiveesta saada kattavampi tietopaketti voimaharjoittelusta.

Itseopiskelumateriaali tuotettiin Moodle-verkko-oppimisalustalle H5P-aktiviteettien ja tenttien avulla. Verkko-oppimisalustan laatutavoitteina oli opiskelijaa aktivoiva ja oppimista tukeva sekä visuaalisesti selkeä ja miellyttävä materiaali, joka palvelee sekä oppilaita että opettajia. Itseopiskelumateriaalin laatimisen jälkeen alusta testattiin vapaaehtoisilla koekäyttäjillä ja siihen tehtiin korjaavia muutoksia saadun palautteen perusteella. Opinnäytetyön lopputuotteena valmistui opiskelijoiden oppimista tukeva ja selkeä verkko-oppimisalusta Oulun ammattikorkeakoulun käyttöön. Alustan jatkokehityksen tulisi keskittyä konkreettisempiin ja yksityiskohtaisempiin esimerkkeihin.