Tutkin opinnäytetyössäni show- ja streettanssijoiden esiintymisjännitystä. Perehdyin jännittämisen syntymiseen, sen laukaiseviin tekijöihin ja mielen ja kehon tuntemuksiin jännittämistilanteessa. Usein esiintymisjännitystä lähestytään vain suoritusta heikentävänä tekijänä, joten halusin ottaa myös huomioon jännittämisen positiiviset vaikutukset. Lisäksi perehdyin jännittämistä ja esiintymistä käsittelevään kirjallisuuteen ja nostin osan mielenkiintoisiksi kokemistani jännittämis-teorioista esille tässä opinnäytetyössä. Teoriat koskevat esiintymisjännityksen syntymistä, jännitystilanteen etenemistä sekä esiintyjän persoonaa.

Osana tutkimustani toteutin lomakekyselyn esiintyville ja kilpaileville show- ja streettanssijoille. Tämän avulla pyrin selvittämään jännittämispiirteitä ja -tilanteita, jotka koskevat erityisesti show- ja streettanssijoita. Tutkin myös, miten jännittämiseen vaikuttaa henkilön esiintymiskokemus ja sukupuoli ja kuinka esiintymisjännitys muuttuu esiintymistilanteen ja kilpailutilanteen välillä. Kävin myös keskustelua vahvaa esiintymisjännitystä kokevan henkilön kanssa ja selvitin, mikä ajaa häntä silti lavalle.

Lopuksi listasin jännittämistä lieventäviä harjoituksia ja hoitomuotoja yhteen. Tutustuin syvemmin neurolingvistiseen ohjelmointiin eli NLP:hen, joka saa hoitomuodoista eniten huomiota tässä työssä. NLP:n myötä esille nousi muutamia psyykkisen valmennuksen muotoja, jotka ovat tärkeitä kaikille esiintyville tanssijoille.

Opinnäytetyöni on suunnattu avuksi kaikille esiintyville taiteilijoille ja heidän ohjaajilleen. Työn avulla voi tutustua lähemmin jännittämiseen –sekä sen positiivisiin vaikutuksiin että negatiivisten vaikutusten lieventämiseen. Sitä voi käyttää apuna tanssinopettajan työssä ja antaa oppilaille välineitä parempaan itsetuntemukseen, joka on ensimmäinen askel suoritusta heikentävän esiintymisjännityksen hallintaan.